inetnews.my.id – Gaya hidup dan pola makan tidak sehat yang semakin marak di kalangan anak muda bisa menjadi ancaman serius bagi kesehatan, khususnya terkait risiko diabetes melitus.
Hal ini karena kebiasaan mengonsumsi fast food, junk food, serta makanan dan minuman manis seperti donat, kue, dan minuman berwarna, jika tidak segera diubah, dapat mengakibatkan diabetes melitus di usia muda.
Diabetes melitus adalah penyakit yang dapat menyerang semua golongan usia, termasuk anak muda. Penyakit ini terbagi ke dalam dua jenis, yaitu type 1 dan type 2.
Adapun Diabetes melitus type 1 terjadi karena penyakit autoimun yang membuat pankreas tidak mampu memproduksi insulin. Sementara itu, diabetes melitus type 2 muncul sebagai akibat dari pola makan yang tidak sehat dan ketidakmampuan mengontrol asupan gula dalam tubuh.
Gejala kedua type diabetes ini hampir mirip, antara lain sering buang air kecil, kelelahan, penurunan berat badan, dan penglihatan kabur. Sayangnya, bila diabetes menyerang di usia muda atau usia produktif, penderita harus mengonsumsi obat-obatan dan membatasi aktivitas demi mengontrol kadar gula darah.
Agar terhindar dari risiko diabetes melitus di usia muda, berikut ini adalah beberapa langkah pencegahan yang penting dilakukan dikutip dari hellosehat.mym
- Mempertahankan Berat Badan Ideal
Obesitas menjadi salah satu faktor utama yang meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Jika merasa berat badan berlebih, langkah penting adalah menurunkannya. Menjaga pola makan sehat, menjalani diet kalori, serta mengurangi asupan lemak sangat dianjurkan untuk membantu menurunkan berat badan dan mencegah diabetes.
- Banyak Makan Buah dan Sayur
Buah dan sayur adalah makanan penting yang harus dikonsumsi setiap hari karena kaya akan manfaat, termasuk dalam mencegah diabetes. Pastikan untuk mengonsumsi buah segar dan sayuran setiap hari, hindari jus buah yang ditambah gula atau susu kental manis.
